عدم الانتصاب ليس سببا للذعر. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على أمراض متشابهة في الجسم ، وسوء التغذية أحدها. من المهم معرفة الأطعمة التي تزيد من الانتصاب والأطعمة التي ينصح بتجنبها. يصر العديد من المهنيين الطبيين على تغيير وجباتهم الغذائية أولاً عند علاج المرضى الذين يعانون من أعراض مماثلة.
تأثير المنتجات على وظيفة الانتصاب
منذ أكثر من مائة عام ، كان من المعروف أن الطعام يؤثر على فاعلية الذكور. يحتوي النظام الغذائي الصحيح للرغبة الجنسية العالية على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة. تعتبر مجموعة فيتامينات A و E مفيدة لوظيفة الإنجاب ، وتساعد المجموعة B على توليد نبضات أفضل من خلال النهايات العصبية. من المهم ليس فقط التحكم في الأطعمة المستخدمة للتغذية ، ولكن أيضًا لمنع الإفراط في تناول الطعام ، أو العكس ، حرمان الجسم من المغذيات الدقيقة التي يحتاجها.
![فعالية الأطباق الصحية](/images/مقالات/484/فعالية%20الأطباق%20الصحية.jpg)
لاستعادة الأداء الجنسي للذكور ، من المهم أن تحتوي الأطعمة على كميات مثالية من البروتين والمكونات المشتقة من النباتات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تدخل المعادن مثل المغنيسيوم والزنك والكالسيوم والكبريت إلى جسم الإنسان مع الطعام. هذه العناصر المهمة لها تأثير مفيد ومناسب على جهاز المناعة ، واستعادة القدرات الجنسية التي يمثلها البشر الأقوياء. مفيد بنفس القدر للفعالية ، فيتامين C ينشط إنتاج هرمون الدوبامين ، المسؤول عن الرغبة الجنسية لدى الذكور. في الوقت نفسه ، يتم تقوية الجهاز العصبي ، مما يزيد من مقاومة مجموعة متنوعة من العوامل والمواقف الحياتية.
السيلينيوم هو عنصر غذائي أساسي آخر. له تأثير إيجابي على جودة السائل المنوي ويحافظ على الأداء الطبيعي للجهاز البولي التناسلي. المكونات المذكورة أعلاه اللازمة للصحة الجنسية للذكور متوفرة بسهولة في الصيدليات في شكل مجمعات من الفيتامينات المعدنية ، لكن هذا لا يكفي للجسم. من المهم أن تأتي هذه العناصر النزرة من الطعام ، بينما يجب ملاحظة أن التغذية للرجال جزئية (4-5 مرات في اليوم). يجب أن تجمع القائمة بين مجموعة متنوعة من الأطباق المطبوخة في المنزل والسعرات الحرارية الكافية.
قائمة المنتجات المفيدة للانتصاب
![قوة بيض السمان](/images/مقالات/484/قوة%20بيض%20السمان.jpg)
يوصى بالبدء بتحديد حجم الحصة الأمثل ، وتعزيز الأداء الجنسي للذكور أولاً. يمكن أن يؤثر الكثير بشكل سلبي على عمل الجهاز الهضمي ، وربما يمتص جزءًا فقط من المغذيات الدقيقة التي يتم تلقيها ويؤدي إلى زيادة رواسب الدهون. يجب أن تكون جميع الوجبات مغذية وأن تحتوي على كميات مثالية من البروتين والدهون والكربوهيدرات. قبل أن تبدأ في إنشاء قائمتك ، عليك أن تقرر المنتجات التي ستزيد من انتصابك.
يعتبر بيض السمان أكثر فائدة للقوة. يجب أن يأكل الرجل 15-20 بيضة مخفوقة في اليوم ، بينما ينصح بالتوقف عن تناول المايونيز ولحم الخنزير المقدد. لا يجب استبدالها بالدجاج العادي لأنها تحتوي على الكوليسترول الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على عمل الجهاز القلبي الوعائي وعمل العضو. بالإضافة إلى ذلك ، فإن منتجات السمان هذه قادرة على إزالة المواد التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم من البشر ، مع استعادة ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة. تشمل المنتجات الأخرى التي تزيد من الانتصاب ما يلي:
- المكسرات - اللوز والبندق والفستق والفول السوداني تعتبر مفيدة للغاية. تحتوي على كميات عالية من فيتامين E الذي ينشط إنتاج هرمون الذكورة التستوستيرون.
- الخضار والفواكه الطازجة. يساعد الموز في إنتاج تأثيرات مثيرة. جوز الهند له تأثير إيجابي على جودة السائل المنوي. يساعد التوت (الفراولة والتوت) على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
- المأكولات البحرية - جيدة للنشاط الجنسي للذكور. ينصح بالجمبري والمحار وبلح البحر كأولوية. وهي تشمل العناصر النزرة المفيدة والأحماض المشبعة الضرورية لتثبيت الفاعلية.
- منتجات الألبان. يعتبر الجبن والقشدة الحامضة والكفير أفضل المساعدين للحفاظ على الفاعلية. يرجع التأثير المفيد إلى وجود بكتيريا حمض اللاكتيك فيه.
- لحم و سمك. من الأفضل تناول المزيد من الأسماك الخالية من الدهون - الماكريل والسمك المفلطح. من بين اللحوم ، تعتبر لحم العجل ولحم البقر الأكثر ملاءمة.
التوابل المختلفة التي تزيد من الرغبة الجنسية للذكور مفيدة أيضًا: النعناع واليانسون والفلفل الحار والقرنفل والزنجبيل والهيل والقرفة. أثناء الطهي ، من المهم التحكم في كمية الملح الموجودة ، ويجب أن تكون قليلة جدًا. يفضل طهي اللحوم والأسماك على البخار كتوابل ينصح باختيار الزيت المعصور على البارد والذي لن يسبب ترسب الكوليسترول.
![قوة الخضار والفواكه](/images/مقالات/484/قوة%20الخضار%20والفواكه.jpg)
الفاكهة الطازجة تستحق اهتماما خاصا. يمكن لنظام غذائي يعتمد على مثل هذه الأطعمة أن يطبيع الجهاز التناسلي الذكري ويقضي على جميع المشاكل الجنسية. بعضها يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
البصل جيد. لديه القدرة على موازنة الخلفية الهرمونية في جسم الإنسان. للاستهلاك يتم استخدامه بشكله النقي أو كإضافة للأطباق وخاصة في البيض المخفوق. هذا المكون قادر على زيادة الانتصاب وعندما يقترن بالبيض ، تزداد الفوائد بشكل كبير. يساعد الثوم أيضًا على استعادة الأداء الجنسي للذكور. يعتبر هذا المنتج مثيرًا للشهوة الجنسية منذ العصور القديمة. ومع ذلك ، لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، من المهم مراعاة العديد من الشروط أثناء الطهي. العسل له خاصية مفيدة أخرى. يتضمن العديد من الخصائص العلاجية. يمكن تحسين تأثيرات منتجات النحل عند دمجها مع مكونات أخرى. في مجموعة الألبان ، تبرز الجبن واللبن الرائب والقشدة والقشدة الحامضة. لا يؤثر الزبادي على حالة الفاعلية بأي شكل من الأشكال.
من أجل الحفاظ على الأداء الجنسي للذكور ، يوصى بتناول مستحضرات عشبية خاصة. مصنوعة من دفعات مختلفة و decoctions منها. يُعتقد أن أحدها يعتمد على محلول مائي من البرسيم والنعناع والقراص. لا تتطلب عملية الطهي الكثير من الوقت والجهد. يكفي تحضير 5 ملاعق صغيرة من الخليط في لتر من الماء المغلي لمدة ربع ساعة. من الأفضل أن يتم حفل الاستقبال عدة مرات في اليوم بزجاجة. العديد من الأعشاب لها تأثيرات مماثلة: الشيح ، آذريون ، نبتة سانت جون ، الخلود ، وحشيشة الهر.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على فعالية الدواء
![قوة الوجبات السريعة](/images/مقالات/484/قوة%20الوجبات%20السريعة.jpg)
غالبًا ما يقوم ممثلو النصف الأقوى من البشر بتضمين الأطعمة في وجباتهم الغذائية التي تؤثر سلبًا على قوة الذكور. أولاً ، تلك العناصر النزرة التي تشكل خطورة على الكائن الحي بأكمله تشكل خطورة على الانتصاب. وأكثرها ضررًا هو البسكويت المنتج صناعيًا ، والذي يأتي بنكهات متنوعة. يمكن أن تسبب العجز الجنسي. تعمل منتجات مثل المايونيز والبطاطس المقلية والوجبات السريعة على إبطاء إنتاج هرمونات الذكورة. تشمل المشروبات الضارة تلك التي تحتوي على مادة الكافيين ، وزيادة محتوى الغاز ، وزيادة تنوع الطاقة. أنها تساهم في تطوير العجز الجنسي. أنها تقلل الانتصاب وتحفز تطور وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
المشروبات الكحولية ، وخاصة البيرة ، لها تأثير ضار على الانتصاب. المكونات التي تتكون منها تركيبته تعطل الخلفية الهرمونية في الجسم. يشير ما يسمى بطن البيرة عند الرجال إلى انخفاض في إنتاج هرمون التستوستيرون ويؤدي إلى إنتاج الهرمونات الأنثوية. لا تسيء استخدام منتجات الدقيق حيث يتم تحضيرها باستخدام الخميرة والحمض والسكر. الآثار الضارة للأطعمة المدخنة على الجسم ليست صغيرة أيضًا. يمكن أن تؤدي الأبخرة السائلة الموجودة فيه إلى انخفاض النشاط الجنسي وتؤثر سلبًا على عمل الأعضاء التناسلية.
![لحم الخنزير المقدد كغذاء ضار للقوة](/images/مقالات/484/لحم%20الخنزير%20المقدد%20كغذاء%20ضار%20للقوة.jpg)
يُنصح بالتخلي عن الأطعمة التي تسد الأوعية الدموية وبالتالي تعطل عملية جريان الدم ، نفس الشيء يحدث لقضيب الرجل. في هذه الحالة ، يتم استبعاد الأطعمة التالية: الزبدة ، واللحوم الدهنية ، والأسماك المعلبة ، والنقانق ، والسمن ، والأطعمة الأخرى التي تحتوي على كائنات معدلة وراثيًا.
يوصى بتقييد بعض الأطعمة ، ولكن ليس من الضروري استبعادها تمامًا من النظام الغذائي. وتشمل الحليب (لا يُسمح بأكثر من لتر واحد في اليوم) وفول الصويا (يشتمل المكون على الإستروجين).
تقلل جميع المنتجات المتأثرة سلبًا من فاعلية الرجال تدريجيًا. في نفس الوقت تؤثر سلبًا على جسم الإنسان بأكمله. أولاً ، تتأثر أنظمة القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والهرمونية. يمكن للأطعمة الضارة أن تقلل من وظيفة الحيوانات المنوية وإنتاج السائل المنوي.
أمثلة على الأكل الصحي
تم تطوير الخيارات الغذائية خصيصًا للحفاظ على صحة النصف القوي من البشر. إنها تختلف ليس فقط في عدد الميزات المفيدة ، ولكن أيضًا في بيانات الذوق.
![فاعلية الأسماك والخضروات](/images/مقالات/484/فاعلية%20الأسماك%20والخضروات.jpg)
بالنسبة للفطور ، ينصح الرجال بتناول دقيق الشوفان مع الحليب أو البيض المخفوق مع البصل. يُسمح أيضًا بخبز الجاودار والجبن في المنتجات. كمشروب ، عصير الرمان أو الشاي الأخضر مناسبان. قد تشمل وجبة الإفطار الثانية طبقًا من الجبن والتوت. يمكن استبدال هذا المزيج بالفواكه مع الكفير أو عصير الجزر الطازج إذا رغبت في ذلك.
لتناول طعام الغداء ، يُسلق لحم البرش ، اللحم المشوي بجرأة مع عصير الليمون. أيضًا في الغداء ، يحتاج النصف القوي إلى تناول سلطة مصنوعة بالكامل من الخضر. من الأفضل استخدام عصير الحمضيات أو غيرها من الفاكهة بدلاً من المواد الحافظة. الوجبة التالية هي وجبة خفيفة بعد الظهر. في هذه الحالة ، ستعمل حفنة من الفاكهة المجففة المكسرة مسبقًا أو مكسرات العسل. بالنسبة للعشاء ، ينصح بالسمك المسلوق (مسلوق أو مطهو على البخار). يمكن طهي الخضار باللحوم ويمكن تخمير شاي الأعشاب. مسموح بكميات صغيرة من النبيذ الأحمر.
بالإضافة إلى حقيقة أن النصف القوي من البشر يحتاجون إلى نظام غذائي سليم ومتوازن ، من المهم مراقبة الجسم من أجل النشاط البدني الأمثل. بسبب النشاط ، تتحسن عملية الدورة الدموية ، وتزداد النغمة ، ويشفي النظام بأكمله بشكل عام. من الضروري التخلي عن العادات السيئة الحالية.